エステティック課題
学校で使う
- おはよ〜、、
夢久美ちゃん
- おはよう❤️
ピチ子ちゃん
- 昨晩寝るの遅くて、顔がすごい浮腫んでる🥲🥺😭
夢久美ちゃん
- え！何時に寝たの？？🧐
ピチ子ちゃん
- 1時半😟
夢久美ちゃん
- うわ‼️
ピチ子ちゃん
- 実はね、寝不足が続いているとね
ピチ子ちゃん
- 疲労回復が遅くなり、水分代謝が低下する傾向があるんだ！
ピチ子ちゃん
- うんうん！！
夢久美ちゃん
- それでね、余分な水分や老廃物をため込みやすくなるんだよ！！😣
ピチ子ちゃん
- ええええええ😖
夢久美ちゃん
- それで顔浮腫んじゃうのさ！！
ピチ子ちゃん
- 昔から言われてるけど、1977年の論文にも時刻に関係ないことは明言されているみたいでさ。
ピチ子ちゃん
- 22時から2時の間ゴールデンタイムって言って、成長ホルモンが分泌される時間だから寝てないとダメなんだよね…
ピチ子ちゃん
- 昔全然知らなかった…
夢久美ちゃん
- 成長ホルモンの分泌は時間帯によるものでじゃなくて、睡眠直後に訪れる徐波睡眠（ノンレム睡眠）と密接な関係があることが分かったみたいで🌝
ピチ子ちゃん
- うわぁ！そうだったのかぁ。
夢久美ちゃん
- しっかりしないと…
夢久美ちゃん
- ＜画像＞
ピチ子ちゃん
- これ見たらわかるけど、
ピチ子ちゃん
- 「睡眠のゴールデンタイム」を考える上で大切なことは、「何時に寝るか」ではなく「いかに最初に深いノンレム睡眠に入れるようにするか」ということが大事みたいだよ！😃
ピチ子ちゃん
- なるほど！！
夢久美ちゃん
- 今日顔すごい浮腫んじゃったから、なんか対処法ないかな…
夢久美ちゃん
- 簡単にできるリフトアップマッサージがあるよ😄
ピチ子ちゃん
- ＜画像＞
ピチ子ちゃん
- 寝起きでもいつでもできるようになってるから😊
ピチ子ちゃん
- お！すごい簡単だね！今日からやってみる！😄
夢久美ちゃん
- でしょ〜♪
ピチ子ちゃん
- あとね、リフトアップ効果のある食べ物も紹介するね😊
ピチ子ちゃん
- ありがとう😭👏❤️
夢久美ちゃん
- ＜画像＞
ピチ子ちゃん
- 食べ物でリフトアップ⬆️
ピチ子ちゃん
- うわすごいいい🤩
夢久美ちゃん
- マグロと納豆大好きだから今日やってみるね😍
夢久美ちゃん
- いいのよ！！後で効果教えてね😊❤️
ピチ子ちゃん